Snídaně, která vám může ubrat 15 let. Tajemství dlouhověkosti podle odborníka

Ráno nedělá jen den

Pokud jste milovníkem sladkých a rychlých snídaní, nepotěšíme vás. Ovesné cereálie s pomerančovým džusem jsou podle odborníků asi ta nejhorší snídaně, kterou si můžete ráno naservírovat. Doslova cukr v misce, zapitý cukrem ve sklenici. Výsledek? Ranní glykemický výbuch, následovaný propadem energie a neodolatelnou touhou vyjíst celý automat na chodbě v práci.

People

Nesmrtelný miliardář: Bryan Johnson utrácí dva miliony dolarů ročně, aby žil věčně

A teď si představte alternativu. Snídaně, která místo rozkladu nabídne restart. Vejce, avokádo, losos, celozrnný chléb a olivový olej místo másla. Nejde jen o hipsterskou pózu ze sociálních sítí – tahle kombinace reálně snižuje zánětlivost, stabilizuje hladinu krevního cukru a zpomaluje biologické stárnutí.

Výzkumy ukazují, že slané snídaně, v nichž cukr nehraje žádnou roli, mají přímý vliv na rychlost biologického stárnutí. Sladké jogurty, bílé pečivo, marmelády? Recept na glykemickou horskou dráhu. Když tělu ráno nabídnete bílkoviny a zdravé tuky, neodmění vás jen stabilní energií, ale i vděčnými buňkami.

Lifestyle

Spodní prádlo a jeho tajemství: Doktor odhalil, proč ho celý život oblékáte špatně, a tím riskujete

Dlouhověkost má příchuť Středomoří

Ač to zní jako název kuchařky, středomořská dieta není módní výstřelek, je to životní styl, který posílá statistiky zdraví do zelených čísel. Základ tvoří rostlinná strava, ryby, olivový olej, trocha vína, málo cukru, minimum masa, zato hodně života.

Data mluví jasně – tato strava snižuje riziko rakoviny, cukrovky, kardiovaskulárních nemocí a přidává roky v aktivní formě. Žádná new age dogmata, jen syrová fyziologie a selský rozum. Není třeba stát se expertem na výživu, ale pokud lze první jídlo proměnit v „biologický hack“, který jednou vrátí kondici mozku, kloubům i libidu, proč si ho nedopřát?

Ozdobou květnového čísla magazínu Playboy je žhavá Salome: