Poslední číslo
PLAYBOY 07–08/2025
Toto vydání se nese v duchu výběru toho nejlepšího, co Playboy znamenal. Teď víme, že to není tečka, ale spíš čárka, berte tedy toto letní dvojčíslo jako takové předčasné bilancování – ostatně, příští rok oslaví český Playboy krásných pětatřicet let.
Ilustrační foto Zdroj: iStock
Máte potíže se spánkem? Nejste v tom sami. Ale podle neurovědce a spánkového experta si za to možná můžete sami – třeba tím, co děláte v posteli.
Postel není kancelář ani kino
Možná je to svatokrádež říct nahlas, ale je to tak: postel má být chrámem pouze dvou věcí – spánku a intimity. Tak zní základní pravidlo, které lékař Matthew Walker, profesor neurovědy a autor bestselleru Why We Sleep, doporučuje každému, kdo si stěžuje na neklidné noci a probdělé hodiny. A přesto si většina z nás do peřin tahá mobil, notebook nebo v ní sleduje televizi. A pak se diví, že se v noci převaluje jako losos na pánvi.
Modré světlo, které vyzařují obrazovky, je přitom pro tělo něco jako neviditelný budíček. Snižuje tvorbu melatoninu – hormonu, který reguluje spánek. Výsledek? Mozek si myslí, že je poledne, i když hodiny ukazují dávno po půlnoci. Takže namísto regenerace nastupuje frustrace. A s ní často i touha sáhnout po další epizodě seriálu nebo jedné „rychlé“ odpovědi na e-mail.
Walker zdůrazňuje, že spánek je rituál, ne náhoda. A že pravidelný režim není jen pro vojáky a ranní ptáčata. Tělo totiž miluje rytmus. Chodit spát a vstávat ve stejný čas, i o víkendu, je podle něj ten nejefektivnější biohack vůbec. Žádné tablety, jen obyčejná disciplína. A odměnou vám bude přirozené usínání bez boje.
Zapomeňte na kávu po obědě, večerní prohlížení sociálních sítí nebo nekonečné sledování seriálů do dvou ráno. Místo toho si Walker představuje ideální večer jako jemný sestup – žádná lavina informací, žádná záře z displeje. Jen tlumené světlo, klid a pár minut ticha. Meditace? Klidně. Pomalé protažení? Výborně. Ale hlavně: žádný multitasking pod peřinou.
Samozřejmě, existuje výjimka, která potvrzuje pravidlo. Tou je sex. Podle spánkového experta patří i ten do postele. Intimní kontakt totiž zklidňuje, snižuje hladinu stresu a podporuje tvorbu oxytocinu, který pomáhá s usínáním. Takže pokud chcete zabít dvě mouchy jednou ranou, potěšení a regeneraci, není lepší místo než pod peřinami.
Pokud chcete být zdravým, spokojeným a klidným člověkem, dopřejte si sedm až devět hodin spánku. Ne šest hodin a tři espressa. Skutečný výkon, duševní, tělesný i sexuální, se rodí ve spánku. Tělo v noci opravuje, co přes den zničíte. A pokud mu to nedovolíte, nečekejte, že vám to jen tak odpustí.
Vítězka castingu Hledáme Playmate Lenka Šeflová nafotila titulní stranu Playboye v Paříži:
prima-cnn-news
prima-zeny
prima-zoom
prima-fresh
prima-cool
playboy
lajk
prima-living
