Poslední číslo
PLAYBOY 07–08/2025
Toto vydání se nese v duchu výběru toho nejlepšího, co Playboy znamenal. Teď víme, že to není tečka, ale spíš čárka, berte tedy toto letní dvojčíslo jako takové předčasné bilancování – ostatně, příští rok oslaví český Playboy krásných pětatřicet let.
Únava Zdroj: iStock
Neustálá únava už není jen o tom, že jste přetížení. Co když to, co se vám zdá být běžnou únavou, je ve skutečnosti důsledek něčeho hlubšího? Odborníci radí, že vaše tělo vám dává signály – a to, co jíte, může hrát rozhodující roli v tom, jak se cítíte.
Každý z nás to zná. Probudíte se unavení, doufáte, že budete mít více energie než včera, ale jak den pokračuje, zjišťujete, že jste zase na dně. Snídaně ve spěchu, rychlá káva a žádný čas na oběd. Takhle to dnes dělá většina lidí. A pak přijdou večerní výčitky. Proč se cítíte jako vymačkaný citron? Co když problém není jen v nevyspání, ale v něčem mnohem hlubším?
Podle Debbie Grayson, expertky na výživu, se za únavou často skrývá víc než jen dlouhá pracovní doba nebo přeplněný diář. „Nedostatek některých živin se může projevovat právě únavou, ale málokdo si to spojuje. Člověk se soustředí na příznaky, ale neřeší příčiny,“ říká Grayson, která se ve své praxi setkala s tisíci lidmi, kteří si na vlastní kůži prožili dlouhodobou únavu.
Je snadné předpokládat, že únava je důsledkem špatného spánku, nebo že je to přirozené při vysokém pracovním nasazení. Ale co když je všechno jinak? Když se zamyslíte nad tím, co jíte – a především co vám chybí – může být odpovědí zcela něco jiného.
Přemýšleli jste někdy, co všechno vaše tělo potřebuje k tomu, aby fungovalo na plné obrátky? A co když jste to právě vy, kdo mu to neustále odepírá? Grasyon tvrdí, že existuje několik klíčových živin, které pomáhají vašemu tělu generovat energii. A pokud jim nedáváte dostatečnou pozornost, začnou se na vás projevovat následky.
Koenzym Q10, možná vám jeho název nic neříká, ale pravděpodobně jste ho už někdy slyšeli. Tento antioxidant, který vaše tělo vyrábí, pomáhá při růstu a obnově buněk. Jenže jak stárneme, naše tělo ho začíná produkovat méně a méně. A věděli jste, že některé léky, zejména ty na cholesterol, tento proces ještě urychlují? Není divu, že se potom člověk cítí vyčerpaný.
A pak je tu železo, které je nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Když ho máte málo, tělo není schopné přenášet kyslík tam, kde je potřeba, což vás zanechá vyčerpané a slabé. Takže i když spíte osm hodin, pořád se cítíte unavení.
Ale to není všechno. Hořčík, omega-3 mastné kyseliny nebo vitaminy B9 a B12 – to jsou živiny, které často podceňujeme. Přitom Právě ony mohou výrazně ovlivnit vaši energii, náladu, a dokonce i schopnost se soustředit. Hořčík, který je zodpovědný za správné fungování nervů a svalů, může v případě nedostatku způsobit nejen křeče, ale i problémy se spánkem.
Pokud se tedy probouzíte s pocitem, že jste nespali vůbec, je možné, že tělo prostě nemá co využít. A co hůř, nikdy se nedostanete z nekonečného cyklu „únava – spánek – únava“ bez toho, abyste začali rozumět tomu, co vlastně vašemu tělu chybí.
Samozřejmě, že správná výživa není zázračná pilulka na každou únavu. „Neexistuje žádná jednorázová oprava,“ říká Debbie. „Ale když začnete dávat tělu to, co potřebuje, výsledky se dostaví rychleji, než si myslíte.“
Tak co s tím? Možná je čas zaměřit se na to, co jíte. Zaměřte se na stravu bohatou na živiny, které vašemu tělu pomohou zůstat silné a plné energie. A pokud máte pocit, že se do toho stále nechcete pustit sami, poraďte se s odborníkem. Možná zjistíte, že vaše tělo je pouze vyčerpané z nedostatku těch správných věcí.
Ozdobou květnového čísla magazínu Playboy je žhavá Salome:
prima-cnn-news
prima-zeny
prima-zoom
prima-fresh
prima-cool
playboy
lajk
prima-living
