Svět má důvod k optimismu, ke kvalitním spermiím se dá projíst!

Revoluční objev každopádně potvrdil, že přes veškerý vědecký pokrok zůstává základní „surovinou“ pro přežití lidstva naše sperma. Bohužel, jak loni v listopadu informoval časopis Environmental Health Perspectives, koncentrace našich spermií klesá, současná generace mužů má podle řady studií o polovinu méně pohlavních buněk než generace předchozí. A podle studie odborného magazínu Human Reproduction Update, v období 1973 až 2011 počet spermií v jednom mililitru spermatu klesl o 52,4 procenta. Naštěstí se vědci shodnou na tom, že ke zdravým spermiím se lze také projíst. Samozřejmě, i v tomto případě platí všeho s mírou. Sperma menu nevypadá rozhodně špatně.

Hovězí maso: zinek, selen, vitamin B12

Jedná se o základní potravinu podporující počet a pohyblivost spermií, hovězí maso je totiž „nabito“ zinkem, selenem, L-karnitinem a vitaminem B12. Vězte, že při konzumaci ribeye steaku o hmotnosti 400 gramů dostanete do organismu 72 procent doporučované denní dávky zinku, 192 procent selenu a 56 procent vitaminu B12. Zinek má mimořádně kladný vliv na počet a morfologii spermií, zatímco L-karnitin hraje klíčovou roli při jejich zrání.

Játra: vitamin A, koenzym Q10

Je vědecky doloženo, že játra jsou prémiovým zdrojem látek, které hrají velmi důležitou roli při tvorbě spermií a podílejí se na jejich kvalitě. V první řadě se jedná o vitamin A, který je nezbytný pro reprodukci a spermatogenezi. V játrech je bohatě zastoupen koenzym Q10 mající vliv na počet, koncentraci a rychlost pohybu spermií. Nechybí ani spermiotvorný vitamin B12 a kyselina listová.

Tučné mořské ryby: omega 3 mastné kyseliny

Především u sardinek se jedná o hodně muziky za málo peněz. Mastné ryby snižují krevní tlak a redukují tvorbu arteriálního plaku. Brání buňky před oxidačním stresem, pozitivně ovlivňují činnost mozku a obranyschopnost. Omega 3 mastné kyseliny se jeví jako nadějný lék na mužskou neplodnost, je tomu tak díky kyselině dokosahexaenové (DHA). Jedná se o esenciální kyselinu, kterou si náš organismus nedokáže vytvořit sám a je nutno ji proto přijímat prostřednictvím stravy. Nejbohatším zdrojem jsou tučné mořské ryby, jako losos, sardinka, makrela, tuňák.

Ústřice: zinek

Vyhledávaná pochoutka je zdaleka největším zdrojem zinku, jehož nedostatek negativně ovlivňuje hladinu testosteronu a snižuje kvalitu spermií. Ústřice jsou přírodním afrodiziakem, šest středně velkých kousků obsahuje 76,3 mikrogramu zinku, což se rovná 509 procentům denní dávky, 16,3 vitaminu B12 (272 %), 53,5 mikrogramu selenu (76 %).

Para ořechy: selen

Brazilský ořech, také nazývaný para ořech, je jedlé semeno velkého jihoamerického stromu, který pochází z amazonského pralesa Brazílie, Peru, Kolumbie a Ekvádoru. Je největším zdrojem selenu, který pomáhá udržovat zdravou kvalitu spermií a ovlivňuje pozitivně jejich pohyblivost. Podle jedné britské studie se po doplnění selenu u 52,6 procenta účastníků podstatně navýšila motilita (hybnost) a morfologie spermií.

Rajčata: lykopen

Sice stále dražší, ale stále cenově celoročně dostupná rajčata obsahují protirakovinný lykopen, který, jak prokázali vědci, redukuje počet abnormálně tvarovaných spermií, čímž navyšují o 8 až 10 procent počet zdravých spermií. Podle magazínu Fertility and Sterility navýší konzumace 4 mg lykopenu denně (jedno středně velké rajče) počet spermií v průměru o 22 milionů/ml, jejich pohyblivost vzrostla o 25 procent a morfologie o 10 procent.