Poslední číslo
PLAYBOY 07–08/2025
Toto vydání se nese v duchu výběru toho nejlepšího, co Playboy znamenal. Teď víme, že to není tečka, ale spíš čárka, berte tedy toto letní dvojčíslo jako takové předčasné bilancování – ostatně, příští rok oslaví český Playboy krásných pětatřicet let.
Noční buzení Zdroj: iStock
Časté noční probouzení může signalizovat zdravotní problémy. Podle odborníka na spánek mohou být hlavními důvody hormonální nerovnováha nebo nesprávná strava.
Podle doktora Eriho Berga je důležité sledovat hladinu kortizolu – hormonu stresu, který by měl být nejnižší kolem druhé ráno a nejvyšší okolo osmé. Pokud je tento rytmus narušen, může docházet k častému nočnímu probouzení.
Jedním z hlavních viníků může být nedostatek hořčíku. Pokud se často potýkáte s křečemi, svalovým napětím nebo záškuby ve svalech, vaše tělo může mít tohoto minerálu nedostatek.
Dalším důvodem nočního buzení může být nízká hladina krevního cukru. Pokud je vaše strava bohatá na sacharidy, hladina cukru v krvi nejprve prudce stoupne, ale následně klesne, což může vést k vyplavení kortizolu a probuzení uprostřed noci.
Konzumace velkého množství cukru, škrobů nebo alkoholu ve večerních hodinách může tento problém zhoršovat. Podle odborníka je proto lepší vyhnout se těžkým jídlům před spaním.
Podle doktora Berga může hrát roli i nedostatek sodíku, kdy tělo signalizuje potřebu slané stravy. Přidání mořské soli do jídel může pomoci snížit hladinu kortizolu. Negativní vliv má také modré světlo z obrazovek, které narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku.
Detoxikace jater probíhá mezi jednou a třetí hodinou ranní, takže konzumace alkoholu nebo některých léků před spaním může vést k narušení spánkového cyklu. Pravidelný pohyb a čtení knihy před spaním mohou naopak přispět ke klidnějšímu spánku.
To je bomba! Na titulní straně dubnového čísla magazínu Playboy je Yzomandias:
prima-cnn-news
prima-zeny
prima-zoom
prima-fresh
prima-cool
playboy
lajk
prima-living
