Aktuální číslo
PLAYBOY 05/2025
Květnovou obálku opanovala kráska z Hot Peppers Salome s uhrančivým pohledem. Květen je jarní měsíc, na který se těší snad všichni milovníci rychlých kol a vůně benzinu, proto je i květnové vydání zaměřené na motorismus. Důkazem je například rozhovor s dvojnásobným vítězem nejtěžší ralley na světě Martinem Macíkem. Playboy vzpomíná na jednoho z nejlepších (ne-li nejlepšího) pilota forrmule 1 Ayrtona Sennu. A v neposlení řadě jsme vzdali hold bratrům Janu a Kájovi Saudkovým, kteří se právě v květnu před devadesáti lety narodili. Hezké čtení a spoustu ujetých kilometrů bez jakéhokoliv karambolu...
Objednat předplatné
Noční buzení Zdroj: iStock
Časté noční probouzení může signalizovat zdravotní problémy. Podle odborníka na spánek mohou být hlavními důvody hormonální nerovnováha nebo nesprávná strava.
Podle doktora Eriho Berga je důležité sledovat hladinu kortizolu – hormonu stresu, který by měl být nejnižší kolem druhé ráno a nejvyšší okolo osmé. Pokud je tento rytmus narušen, může docházet k častému nočnímu probouzení.
Jedním z hlavních viníků může být nedostatek hořčíku. Pokud se často potýkáte s křečemi, svalovým napětím nebo záškuby ve svalech, vaše tělo může mít tohoto minerálu nedostatek.
Dalším důvodem nočního buzení může být nízká hladina krevního cukru. Pokud je vaše strava bohatá na sacharidy, hladina cukru v krvi nejprve prudce stoupne, ale následně klesne, což může vést k vyplavení kortizolu a probuzení uprostřed noci.
Konzumace velkého množství cukru, škrobů nebo alkoholu ve večerních hodinách může tento problém zhoršovat. Podle odborníka je proto lepší vyhnout se těžkým jídlům před spaním.
Podle doktora Berga může hrát roli i nedostatek sodíku, kdy tělo signalizuje potřebu slané stravy. Přidání mořské soli do jídel může pomoci snížit hladinu kortizolu. Negativní vliv má také modré světlo z obrazovek, které narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku.
Detoxikace jater probíhá mezi jednou a třetí hodinou ranní, takže konzumace alkoholu nebo některých léků před spaním může vést k narušení spánkového cyklu. Pravidelný pohyb a čtení knihy před spaním mohou naopak přispět ke klidnějšímu spánku.
To je bomba! Na titulní straně dubnového čísla magazínu Playboy je Yzomandias:
prima-cnn-news
prima-zeny
prima-zoom
prima-fresh
prima-cool
playboy
lajk
prima-living
