Logo Playboy Logo Playboy
  • Menu
  • Aréna
  • Insider
  • Kultura
  • Sex
  • Úspěch
  • Časopis
  • iPrima
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
      Přihlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Vytvořte si účet

Trendy:

Aktuální číslo časopisu
Playmate a pictorialy listopadového vydání
Sex v roce 2022
  • Témata
    • Aréna
    • Insider
    • Kultura
    • Sex
    • Úspěch
    • Časopis
    • iPrima
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás

Témata

  • Aréna
  • Insider
  • Lifestyle
  • Sport
  • Auto-moto
  • Kultura
  • People
  • Sex
  • Úspěch
Přebal magazínu

Aktuální číslo

PLAYBOY 02/2023

V únorovém vydání se dozvíte, kde ikonický zpěvák Sting bere svou kreativitu a energii. Martin Zajac ve 20 otázkách je přesvědčen, že freediving je beze sporu nejbezpečnějším sportem. Známá fotografka Ana Dias opět potvrdila, že jakýkoliv set aktů od ní je nepřekonatelný. Co říkáte na její fotky ukrajinské modelky Solomie?

Objednat předplatné
  • Kontakty na redakci
  • iPrima
  • CNN Prima NEWS
  • Prima ZOOM
  • Prima LIVING
  • Prima ŽENY
  • Prima LAJK
  • Prima FRESH
Sledujte nás
Playboy logo

Trendy:

Aktuální číslo časopisu
Playmate a pictorialy listopadového vydání
Sex v roce 2022

Playmate se vypořádaly s vrtnou soupravou s grácií a noblesou

Kristýna Hrušínská: „Ráda si užívám klidu“

Playmate a pictorialy říjnového vydání

Jaký muž by měl za ženu silikonovou pannu? Celkem normální, ukázala studie

Po čem německé ženy touží? Hračky, porno, masturbace...

V zářijovém čísle časopisu Playboy se můžete těšit... a mnoho dalšího!

Mirka Pikolová: „Každý problém přináší příležitost“

Lifestyle
22. srpna 2018 10:00
redakce Playboy
Populární články
Playmate se vypořádaly s vrtnou soupravou s grácií a noblesou
Kristýna Hrušínská: „Ráda si užívám klidu“
Playmate a pictorialy říjnového vydání
V říjnovém čísle časopisu Playboy se můžete těšit... a mnoho dalšího!

10 zdatných předtréninkových pomocníků

Trénink Zdroj: profimedia.cz

  • Zavřít

Trénink Zdroj: profimedia.cz

Je všeobecně známo, že poslední „velké“ jídlo by mělo putovat do žaludku dvě až tři hodiny před začátkem tréninku. Někdy to ale jednoduše nevyjde. Nebo se pár desítek minut před začátkem ozve hlad. V takovém případě není radno zoufat, protože v nouzi se pozná přítel.

  1. Banány Podle všeho to nejlepší, co nás může před tréninkem potkat. V případě zralosti jsou banány snadno stravitelné, zasytí. Ideální zdroj energie především u vytrvalostních sportů.
  2. Mandle Ti, kteří vsadí na mandle, mohou počítat s nemalým přísunem vitaminu E, který má antioxidační účinky a brání poškození buněk během tréninku. K tomu hořčík a zdravé aminokyseliny.
  3. Tvaroh Takřka ideální varianta. Nízký obsah tuku, málo kalorií, zdravé a výživné bílkoviny plus k tomu všemu ještě vápník.
  4. Oříšky kešu Mimořádně vhodné především pro vytrvalostní sporty. Oříšky kešu jsou totiž nabity hořčíkem, velmi účinným to bojovníkem proti svalovým křečím. Vitamin B, draslík, železo a kyselina listová nejsou rovněž k zahození.
  5. Arašídové máslo Stačí jedna polévková lžíce před tréninkem a máte jistotu přísunu kvanta zdravých, nenasycených mastných kyselin a kvalitních rostlinných bílkovin. Lze pozřít rovněž v kombinaci s plátky jablek či banánů.
  6. Nízkotučný jogurt Dodává svalům dostatečné množství bílkovin, hořčíku, vápníku. Garance přísunu minerálů, které během tréninku kvapem ubývají.
  7. Sušené ovoce Ideální předtréninkový snack, zásobuje totiž tělo dostatečným množstvím draslíku usnadňujícím regeneraci. U sušeného ovoce před tréninkem (meruňky, fíky, banány) však platí všeho s mírou, obsahuje totiž fruktózu. Konzumaci sušeného ovoce je nezbytné spojit s patřičným příjmem tekutin.
  8. Cizrnový humus Dokonalý zdroj bílkovin. Navíc tělu poskytuje vitamin B, kyselinu listovou, vitamin C. Přestože lze humus koupit prakticky v každém supermarketu, doporučujeme spíš některou ze specializovaných prodejen.
  9. Ovesné vločky Všeobecně známá klasika. Ať s jogurtem, či vodou, přísun uhlohydrátů poskytujících energii po delší dobu vždy zaručen. Porce asi 50 gramů vloček se doporučuje nejpozději hodinu před tréninkem. I v tomto případě platí, že je nutno poslouchat hlas svého těla.
  10. Espreso Šálek kvalitního espresa, pochopitelně bez cukru, představuje kvalitní předtréninkový stimulant. Navíc pomáhá v koncentraci na trénink.
Vstoupit do diskuze
Sdílejte článek
Štítky trénink jídlo hitparáda

Vybrali jsme pro vás

Insider

Playmate a pictorialy únorového vydání

7
Insider

V únorovém čísle časopisu Playboy se můžete těšit... a mnoho dalšího!

Insider

Soutěžte o voucher v hodnotě 5000 Kč na konzumaci v klubu Hot Peppers, kalendář Hot Peppers 2023 a časopis Playboy s věnováním

Insider

Marie Langerová: „Neváhala jsem ani vteřinu a udělala jsem moc dobře!“

Insider

Playmate a pictorialy lednového vydání

7
Insider

V lednovém čísle časopisu Playboy se můžete těšit... a mnoho dalšího!

Insider

Kristýna Černá: „Naše prádlo je o provokaci…“

Insider

Roman Šebrle: „Focení pro Playboy bych přirovnal k desetiboji.“

Vybíráme pro vás

Láska klepe na dveře

Láska klepe na dveře

Komedie / Romantický
Dobré zprávy

Dobré zprávy

Komedie
Hořký svět

Hořký svět

Komedie / Rodinný / Romantický
Pálava

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

Hudební / Reality / Soutěžní / Zábavný
ZOO

ZOO

Rodinný / Romantický
Slunečná

Slunečná

Komedie / Rodinný / Romantický
Partička

Partička

Reality / Zábavný
Zobrazit více

Videopůjčovna Videopůjčovna

Přehrajte si nejnovější filmy - již od 49 Kč

Ženská pomsta

Ženská pomsta

Komedie / České filmy
ČR, 2020
1 hod. 23 min.
Abstinent

Abstinent

Drama / České filmy
ČR, 2019
1 hod. 18 min.
Špindl

Špindl

Komedie / České filmy
ČR, 2017
1 hod. 34 min.
Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Komedie / České filmy
ČR, 2018
1 hod. 22 min.
Zobrazit více

cnn

RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás USA jsou připravené materiálně rozdrtit ruskou armádu. Visingr popsal, co poslaly na Ukrajinu Ztráta chuti, čichu nebo dušnost ustoupily. Vědci popsali nové nejčastější příznaky covidu

zoom

Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? VIDEO: Chřestýš chtěl ulovit kukačku, jenže se krutě přepočítal! Žraloci sežrali stovky námořníků z amerického křižníku Indianapolis

living

Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Proč listy stromů na podzim změní barvu? Jak teplé tóny žluté, oranžové a červené vznikají Rozchodníkovec je král podzimní zahrady a nakrmí motýly, když už je potravy málo

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

zeny

Černá vdova sáhla na Agátu. Čvančarová vlepila Hanychové morální facku Černá vdova sáhla na Agátu. Čvančarová vlepila Hanychové morální facku Nevěra podle hvězd. Blíženci podvádějí ze zvědavosti, Ryby se nechávají svést Jak zhubnout 10 kg – jde to za měsíc i za týden? Zdravé a reálné způsoby hubnutí

cool

GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

iprima

Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Filip Blažek přežil svoji smrt. Natáčení slavné scény seriálu ho ale zklamalo Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Veteráni v Česku, crossover ve Švédsku a bazarovky za fajn ceny. Přijíždí premiérový Autosalon Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Kontakty na redakci Nastavení soukromí
Logo Apple Store Apple Store Logo Google Play Google Play
Logo iPrima © FTV Prima spol. s r.o.