Logo Playboy Logo Playboy
  • Menu
  • Aréna
  • Insider
  • Kultura
  • Sex
  • Sexy ženy
  • Úspěch
  • Časopis
  • Prima+
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
      Přihlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Vytvořte si účet

Trendy:

Aktuální číslo časopisu
Playmate a pictorialy červencového vydání
Karlos Vémola
Sexy ženy
  • Témata
    • Aréna
    • Insider
    • Kultura
    • Sex
    • Sexy ženy
    • Úspěch
    • Časopis
    • Prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás

Témata

  • Aréna
  • Insider
  • Lifestyle
  • Sport
  • Auto-moto
  • Kultura
  • People
  • Sex
  • Sexy ženy
  • Úspěch
  • Večírky
Přebal magazínu

Poslední číslo

PLAYBOY 06/2025

Červnové vydání Playboye je věnováno zdravému tělu, ale vlastně tělu vůbec. Fighter patřící ke světové špičce, jímž nepochybně je Jiří Procházka, v našem rozhovoru mimo jiné prozrazuje, že k fyzickému výkonu je zapotřebí mít pořádek v hlavě. Herečka a moderátorka Monika Timková hovoří o tom, co ji zlákalo k moderování pořadu Naked Attraction a jak se ve studiu cítí s úplně nahými lidmi. Sestavili jsme pro vás žebříček cvičení podle toho, které vám slibuje nejlepší výsledky nejrychleji, přinášíme i fascinující životní příběhy legendárního bodybuildera Ronnieho Colemana a modelky Cindy Crawford, která se stala i jednou z ikon zdravého životního stylu. Kromě toho pro vás máme dechberoucí fotografie vítězky aktuálního ročníku castingu Hledáme Playmate 2025, nafocené přímo v Paříži. Je toho zkrátka mnoho, čím se můžete v červnovém Playboyi zabavit i inspirovat.

  • Kontakty na redakci
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima ZOOM
  • Prima LIVING
  • Prima ŽENY
  • Prima LAJK
  • Prima FRESH
Sledujte nás
Playboy logo

Trendy:

Aktuální číslo časopisu
Playmate a pictorialy červencového vydání
Karlos Vémola
Sexy ženy
 Casting Hledáme Playmate supported by AŽD je zpět!

Casting Hledáme Playmate supported by AŽD je zpět!

Hanychová přišla s návrhem na trojku s Ornellou: To bych se zbláznil, reagoval Dopita

Hanychová přišla s návrhem na trojku s Ornellou: To bych se zbláznil, reagoval Dopita

Žhavé krásky na Playboy večeři: Odvážná Sharlota v korzetu, Myslivcová s hlubokým výstřihem

Žhavé krásky na Playboy večeři: Odvážná Sharlota v korzetu, Myslivcová s hlubokým výstřihem

Milfka Lauren Spencer se vrhla na mladší muže. Našla nový smysl života, manžela už neřeší

Milfka Lauren Spencer se vrhla na mladší muže. Našla nový smysl života, manžela už neřeší

Návrat k Omarovi? Lady Dee prožila v Mexiku dovolenou s otcem své dcery

Návrat k Omarovi? Lady Dee prožila v Mexiku dovolenou s otcem své dcery

Luxusní bydlení a ještě lepší výhled na magický rybník. Tomáš Řepka a Katka Kristelová ukázali domek

Luxusní bydlení a ještě lepší výhled na magický rybník. Tomáš Řepka a Katka Kristelová ukázali domek

Taťána Kuchařová umí žít. Na konci roku se ukázala úplně nahá

Taťána Kuchařová umí žít. Na konci roku se ukázala úplně nahá

Playboy ■ Lifestyle
Lifestyle
22. srpna 2018 10:00
redakce Playboy
Populární články
Playmate se vypořádaly s vrtnou soupravou s grácií a noblesou
Playmate se vypořádaly s vrtnou soupravou s grácií a noblesou
Kristýna Hrušínská: „Ráda si užívám klidu“
Kristýna Hrušínská: „Ráda si užívám klidu“
Playmate a pictorialy říjnového vydání
Playmate a pictorialy říjnového vydání
V říjnovém čísle časopisu Playboy se můžete těšit... a mnoho dalšího!
V říjnovém čísle časopisu Playboy se můžete těšit... a mnoho dalšího!

10 zdatných předtréninkových pomocníků

Trénink

Trénink Zdroj: profimedia.cz

  • Zavřít
Trénink

Trénink Zdroj: profimedia.cz

Je všeobecně známo, že poslední „velké“ jídlo by mělo putovat do žaludku dvě až tři hodiny před začátkem tréninku. Někdy to ale jednoduše nevyjde. Nebo se pár desítek minut před začátkem ozve hlad. V takovém případě není radno zoufat, protože v nouzi se pozná přítel.

  1. Banány Podle všeho to nejlepší, co nás může před tréninkem potkat. V případě zralosti jsou banány snadno stravitelné, zasytí. Ideální zdroj energie především u vytrvalostních sportů.
  2. Mandle Ti, kteří vsadí na mandle, mohou počítat s nemalým přísunem vitaminu E, který má antioxidační účinky a brání poškození buněk během tréninku. K tomu hořčík a zdravé aminokyseliny.
  3. Tvaroh Takřka ideální varianta. Nízký obsah tuku, málo kalorií, zdravé a výživné bílkoviny plus k tomu všemu ještě vápník.
  4. Oříšky kešu Mimořádně vhodné především pro vytrvalostní sporty. Oříšky kešu jsou totiž nabity hořčíkem, velmi účinným to bojovníkem proti svalovým křečím. Vitamin B, draslík, železo a kyselina listová nejsou rovněž k zahození.
  5. Arašídové máslo Stačí jedna polévková lžíce před tréninkem a máte jistotu přísunu kvanta zdravých, nenasycených mastných kyselin a kvalitních rostlinných bílkovin. Lze pozřít rovněž v kombinaci s plátky jablek či banánů.
  6. Nízkotučný jogurt Dodává svalům dostatečné množství bílkovin, hořčíku, vápníku. Garance přísunu minerálů, které během tréninku kvapem ubývají.
  7. Sušené ovoce Ideální předtréninkový snack, zásobuje totiž tělo dostatečným množstvím draslíku usnadňujícím regeneraci. U sušeného ovoce před tréninkem (meruňky, fíky, banány) však platí všeho s mírou, obsahuje totiž fruktózu. Konzumaci sušeného ovoce je nezbytné spojit s patřičným příjmem tekutin.
  8. Cizrnový humus Dokonalý zdroj bílkovin. Navíc tělu poskytuje vitamin B, kyselinu listovou, vitamin C. Přestože lze humus koupit prakticky v každém supermarketu, doporučujeme spíš některou ze specializovaných prodejen.
  9. Ovesné vločky Všeobecně známá klasika. Ať s jogurtem, či vodou, přísun uhlohydrátů poskytujících energii po delší dobu vždy zaručen. Porce asi 50 gramů vloček se doporučuje nejpozději hodinu před tréninkem. I v tomto případě platí, že je nutno poslouchat hlas svého těla.
  10. Espreso Šálek kvalitního espresa, pochopitelně bez cukru, představuje kvalitní předtréninkový stimulant. Navíc pomáhá v koncentraci na trénink.
Vstoupit do diskuze
Sdílejte článek
Štítky banán energie trénink sport hořčík sušené ovoce bílkovina jídlo hitparáda

Vybrali jsme pro vás

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy?
5
Insider

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy?

Co vás čeká v květnovém vydání magazínu Playboy?
6
Insider

Co vás čeká v květnovém vydání magazínu Playboy?

Rivalita mezi modelkami? Vůbec! Takhle se mazlí krásky Denisa, Marie a Sandra
6
Sexy ženy

Rivalita mezi modelkami? Vůbec! Takhle se mazlí krásky Denisa, Marie a Sandra

Rapper Yzomandias otevřeně o ženách: Má jasno, jaká a čím ho okouzlí
11
People

Rapper Yzomandias otevřeně o ženách: Má jasno, jaká a čím ho okouzlí

Co vás čeká v dubnovém vydání magazínu Playboy?
7
Insider

Co vás čeká v dubnovém vydání magazínu Playboy?

Co vás čeká v březnovém vydání magazínu Playboy?
8
Insider

Co vás čeká v březnovém vydání magazínu Playboy?

Co vás čeká v únorovém vydání magazínu Playboy?
5
Insider

Co vás čeká v únorovém vydání magazínu Playboy?

Co vás čeká v lednovém vydání magazínu Playboy?
7
Insider

Co vás čeká v lednovém vydání magazínu Playboy?

prima-cnn-news

Dozimetr jako problém jednotlivce? Absolutní lež, říká Kolář. Fischer zkritizoval pomalé soudy CNN: Trumpova past v Bílém domě. Světové lídry si zve za trest, čeká je ponižující rituál Tragédie v Táboře: Život devítiletého chlapce měl během hry ukončit výstřel z perkusní pistole

prima-zeny

Alice se nenechá oblafnout. Leonu prokoukne a pěkně zpraží Na smuteční večírek za Bartošku dorazili Polívka, Kaiser, Donutil i kolegové z filmového festivalu Horoskop na týden od 19. května 2025: Berany čeká změna, Střelce výhra

prima-zoom

Likvidace transportéru ze 1700 metrů Fotky unikátního nálezu: 2300 let staré meče se svastikami patřily keltským válečníkům Spartakiádní vrah byl zrůda s dětskou tváří. Jak žije postrach Prahy dnes?

prima-fresh

Nejjemnější ricottové lívance s mákem podle Buchty v troubě – lahodný start do nového dne Zapečené vepřové kotlety se zeleninou a sýrem – dokonale propojené chutě z jednoho pekáčku Melounovo-jogurtový shake s jahodami – rychlé osvěžení ve sklenici

prima-cool

Velké srovnání pravých a herních Trosek Jason Momoa jako legendární vojevůdce. Trailer jeho drsné novinky nešetří namakanými borci Miliarda jistá. První trailer Zootropolisu 2 rozpoutává velkou zvířecí párty

playboy

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy? Tři roky streamování bez pauzy. EmilyCC zveřejňuje každou vteřinu svého života Nečekané riziko na palubě letadla. Co většina pasažérů stále ignoruje?

lajk

Známý český rapper obviněn ze znásilnění: Parťák Řezníka vysvětlil, co se v Plzni stalo Láďa Hruška se vzdal snu na rekonstrukci stavení. Chátrající dům raději prodává Benda o zápasu s Novotným: Dát mu přes tlamu je občanská povinnost, nejen za Aničku

prima-living

Vytvořte si okouzlující anglickou zahradu: Zapomeňte na dokonalost, prim má přirozený půvab Nejteplejší léto všech dob? Meteorologové varují před velkými vedry Nevšední liliochvostec má rád slunce a sucho. Květinové zahradě dodá šmrnc!

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.